去年はひどい冬季うつだった。
１１月～３月くらいまで引きずってしまった
だいたいの期間はわかっている
日暮れが早くなる秋分の日から冬至までくらいである
これは見事に日の長さに関係している
まあ誰でもこの時期は落ち込みやすいけどねえ
僕は落ちこむと不安が同時にきたりするので用心している
最近眠る時間が長くなってしまった
２１時には寝て５時３０分まで寝ている
何もしていない（笑）
まあ健康的ではあるけどもやりたいこととか仕事とかあるんだけどねえ
この時期は仕方ないと思っている
ひたすら無理せず、夜ではなくて朝活動する
それで鬱の波を最小限にする
まあそれくらいしかできない
それで生き延びられるなら結構だ。
幸い抗うつ剤も軽いものしか飲んでいないし、調子は悪くない。
今年はこのまま冬を越したいものだ
心の調子が安定しているというのはありがたいことだ
最近感謝することを習慣にしている
気分がいい。
今日も賭けない一日を。
