トリガーとは？
トリガーとはギャンブルをする誘因のことである
思い出してみてほしい
前回 ギャンブルした時に何かきっかけはあったのか？
またどんなシチュエーションでギャンブルしてしまったのか？
それがわかればまずはその対策をしなければいけない
ギャンブルのトリガーは人によって様々である
トリガーとその対策についていくつか書いてみよう
・ギャンブルの動画を見ていたらギャンブルをしたくなってしまった
⇒ギャンブルの動画を見るのはやめる。おすすめに出てくるようなならリセットする
リセットの仕方などは調べれば出てくる。
ちなみに動画というのはとても影響される。僕はユーチューブを見なくなってしまった。
・たまたまお金を持ってしまったらギャンブルをしてしまった。
⇒金銭管理をしていてもどうしてもお金を持つ用事はある。
その時はどうするのか？クレカで支払いはできないのか？電子マネーは？など他の支払い方法を考えてみる
・仕事のストレスが溜まってついつい行ってしまった。
⇒まずはギャンブル以外のストレス解消を試してみる。そうしなければまた同じことの繰り返しになる。なぜならストレスはなくなることはないから。
⇒次に仕事でのストレスを軽減できないか考えてみる。仕事内容なのか、対人関係なのか、自分の考え方なのか。
・ギャンブルをする生活習慣に負けてしまった
⇒生活習慣の見直しをしてみる。起きる時間を変えるとか、ジムに通ってみるとか。
これらのトリガーの他にもトリガーは様々だと思う
自分のトリガーを見つけて対策してほしい
対策したところでそれも失敗するかもしれない
その場合はさらにその対策の対策をする
そうやって試行錯誤しなければやめられない
簡単にやめられるはずがない
いつも思うのだが
「もうギャンブルはしないぞ！」と言って簡単にやめられると思っている人が多すぎる
本当なら自分を変えなければ依存症からの回復はあり得ない
それは本当に難しいことだ
なぜなら今の自分を見つめ直したり、再構築することだからだ
「本当に難しい、だけどできないことじゃない」
そういうレベルの話。
独りで戦ってはいけない。
まずは独りで戦わないことだ
一人で戦うには敵は強すぎる
こん棒でドラゴンに立ち向かうようなものだ
パーテイーが必要なのだ
専門家、医療者、支援者、仲間、家族などなど
パーテイーで戦うのだ
まとめ
・自分のトリガーを見つけよう！
・トリガーの対策をしてみよう！
・決して独りでは戦わないこと！
今日も賭けない一日を。
