目次
忙しかった時の話
今から2年くらい前の話
僕は仕事も慣れない環境だったし
仕事以外のこともやり始めて
やろうと思ってもできない日々が続いた
そうなると
「今日もあれもできなかったこれもできなかった」
と落ち込むばかりの日々が続いた。
「減点法」とは？
そういう時、とりあえず自己防衛本能が働く
「このままではだめだ、どうすればいいか考えてみよう」と
心理学の本を読んでみたり、ヒントとなる情報を読んだりした
そこで気づいたのが「減点法」で物事を考えていたということだ
その時の1日のやるべきことが30個あったとしたら、普通に27個くらいはこなしていた
でもいつも30個を達成できないので、「今日もできなかった」と落ち込んでいた
本当は27個もできているのに である
もちろん できなかった3個は次の日に持ち越すので
良いとは言えないけども
27個もこなして「できていない」と考えるのは自分が可哀そうだった
加点法とは？
だから次の日から「できたこと」を数えるようにしていった
「今日はこれだけできた！」と
またできた分をノートに丸をつけたりして
ともかく自分を責めないで褒めることにした
そうしたら少なくとも落ち込まないようになった
A：27個をできた自分を褒めるのか
B：3個できなかった自分を責めるのか
どちらもやった量を同じである
１は落ち込み、２は気分が良くなる
大事なのはこれは「自分の捉え方次第である」ということ
他人は都合よく褒めてはくれないからね
それから2年後
それから2年後、心理学をさらに勉強した僕は
「別に仕事なんて6割で良くない？」とさらに自分を甘やかしている(笑)
だけどその分生きるのが楽になった
本当の話。
まとめ
・今日も何もできなかったと落ち込む人は「減点法」の考え方をしていないか振り返ってみよう！
・自分を褒めてあげよう、他人は都合よく褒めてはくれない！
今日も賭けない一日をありがとうございました！
