ギャンブルをやめるコツ。
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今日は本当に大事なことを書きます。 まあ いつも大事ですけど。 それは「ギャンブルをやめるコツ」です。 それは「今日一日賭けないこと」です それがすべてです。 それ以上でも以下でもありません。 １年辞めることでも、明日辞 […]
「ギャンブルをやめるための考え方」の記事一覧
自分を必要以上に責める必要はない、なぜなら依存症は病気だから。
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スリップすると自分を責めてしまう。 それは誰にでもあることだが、必要以上に自分を責める必要はない。 自分を責めたところで何も進まない。 一通り責めたら、前を向けばいい。 そもそも依存症は病気なので、誰のせいでもない。 誰 […]
依存の反対は？
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依存(addiction)の反対は何でしょうか？ 僕は最初依存しないこと、つまり自立かなあと思っていたのですが そうではなくて繋がり(connection)だそうです。 つまり、依存先を無くすことではなく、いろんな依存先 […]
ギャンブルをしたくなる時とは？
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明日のオンラインミーティングのテーマは 「ギャンブルをしたくなる時」である。 まあ よく出てくるテーマではあるがなかなか語りつくせるものではない。 仲間の話や僕の経験から「ギャンブルをしたくなる時」の１つに 「お金がない […]
依存症の要因となるもの。
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それを証明したのが、1970年代終わりに心理学者ブルース・アレキサンダーが行った、有名な「ラットパーク実験」だった。それは、一匹ずつスキナーボックスに閉じ込められたネズミと、多数の仲間と一緒に広々として遊具がたくさんある […]
結果よりも大切なこと。
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結果を追いかけると続きません。 では、結果とは何を指すのか？ まあいろいろとあるでしょうが、ギャンブルをやめるという上では結果とは「ギャンブルを辞め続けること」になります。 ただ、そればかり追い求めると辛いし、長続きはし […]
話すということ。
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昨日、仲間と話していてお互い一致した意見に至ったのでシェアしたいと思います。 その仲間は自分がギャンブルをするときは「ストレスが溜まった時」なので 「ストレスが溜まらないこと」を生活の第一にしていると話してくれた。 そし […]
良いことを見つける練習をしよう！
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最近ある心理学の本を読んでいるのですが、なるほどなと思ったことがあるので紹介します。 「いい出来事を探せ！」と脳に命令しないと、私たちの脳は困ったことに、「ネガティブな情報」を無意識に無限に見つけてくれるようにできていま […]