ギャンブルをしない対策は大事だけど
まずはトリガーとなるストレスを減らすことや
ストレスの対処方法を身につけた方が近道かもしれません
よく貯金やダイエットをする際に成功者がまずはストレスを減らしたという話をよく聞きます
結局は「ギャンブルを必要としない生活をする」ということが大事になってきます。
もしストレスが依存行為のトリガーになっている人は
・何をストレスに感じているのか？
・ストレスを軽減する方法はないのか？
・ギャンブル以外のストレス解消法を見つけること
を考えてみましょう
僕は実社会で生きている限り「ストレスのない世界」は存在しないと思っていますし
適度なストレスは経験や成長するために必要となります。
ストレスに対処するには２つの方法があります
１つは「ストレスそのものを減らすこと」
これは日頃どんなことをストレスに感じているか見つめなおして
ストレスの原因から離れるとか物事の考え方を修正してみることが有効です
特に「認知の仕方を修正すこと」も大事になってきます
例えば 上司に「これはこうやってくださいね」と言われたことに対して
・僕のこと嫌いだからそんなこと言うのだな か
・僕のためにアドバイスしてくれてるんだな
と感じるのではストレスの感じ方は違います。
普段どんなことにストレスを感じているのかチェックしてみましょう！
2つ目は「ストレスの対処方法」です
もしかしたら今までは依存行為によってストレス解消をしていたかもしれませんが
これからはそれ以外の方法を試行錯誤しなければいけません
よくギャンブル依存症者は
「ギャンブルしかしてこなかったので趣味はありません」と言われますが
別にこれから見つければいい話です
何でもやってみましょう！
合わなかったらまた次といろいろとやってみましょう
あきらめてはいけません
なぜならギャンブルをやめるということはそういうことですから
ギャンブルをやめると今までギャンブルに費やしてきた膨大な時間が余ります
これからはギャンブル以外のことで時間を使わなくてはいけません
何でもやってみましょう！
何でもトライアンドエラーなのです
まずはトライすることから始めてみましょう！
今日も賭けない一日を。
