トリガーとは「特定の物事を引き起こすきっかけや、引き金のこと」です
あなたはギャンブルをするときのトリガーはありますか？
トリガーがなく生活習慣になってしまっている人もいます
ただギャンブルをやめている時にどんなことがきっかけで再びやってしまったかを理解すると、次にそのトリガーを感じた時に注意することができます。
僕の場合はストレスでした。
例えば 金曜日の仕事終わり
やっと仕事から解放され、ストレスも溜まっている時に
「ギャンブルでもしてスカっとするか」となり、ギャンブル場に直行したものです。
また怒りによるストレスもありました。
家庭でイライラした時に独りになりたくて、ギャンブル場でひたすら時間を潰したりしました。
さらに
・時間を持て余したり、余分なお金を持ったとき にも
「暇だな ギャンブルするか」とか
「このお金を倍にしよう！」と思ってしまったものです
では これらのトリガーにどのように対処してきたかというと
まずはストレスについては
ストレスがかかるのは仕方ないものとし、その解消法をギャンブル以外でいろいろと試しました。
釣り、ボーリング、ジム、温泉などなど。
第一にギャンブル以外の行動を選ぶようにしました
それ以外にも
ストレスに対しては
⇒そもそものストレスの原因を突き止め、受け止め方や認知のゆがみを修正しました。これによりかなりストレスの受ける量を減らすことができました。
時間の使い方については
⇒読書や資格取得の勉強をするようにしました。特に資格の勉強は目的もでき、よい時間の使い方だったと思います。
お金の使い方については
⇒家計簿をつけ、キャッシュレスを活用しています。今でもお金の使い方は下手ですが少しずつでも貯金できるように工夫しています。ただあまり節制してしまうとストレスになるので適度に消費しています。
これらのことに気をつけて、行動を修正し、認知のゆがみを修正していきました。
すぐには変われませんが、5年かけて少しずつ修正してきました。
ギャンブルをやめ続けている先行く仲間の経験や知恵もおおいに参考になりました。
みなさんもギャンブルをしてしまう時の自分のトリガーを理解し、対策を練って実行してみましょう！
今日も賭けない一日をありがとうございました！
