マインドフルネス。

最近、どうも自律神経の調子がよくなくて、眠いし、だるいし、本当にいまいちだったので、マインドフルネスをやってみることにした。マインドフルネスと言っても、難しいことではなく僕はアプリの「寝ながらヨガ」をやっています。

 

「寝ながらヨガ」の2番目のやつがちょうど自律訓練法に似ているので、似たような効果が期待できます。自律訓練法とは自律神経の調子を整えて心身の安定をはかる訓練法です。

 

「寝ながらヨガ」をやって3日目。普通に起きられるようになりました。散歩もできるようになりました。改めて身体と心は繋がっているのだなあと思いました。

 

季節の変わり目で心身の調子が不安定な方にお勧めです。 R